Ovo su, kažu stručnjaci, top 6 namirnica za zdravu kožu, kosti, zube, oči i kosu

Špinat

Ovo zeleno povrće puno je nutrijenata i antioksidansa. Špinat sadrži lutein, antioksidant zbog kojeg ćete imati zdravije oči. Dobar je izvor vitamina B, C i E, kao i kalija, kalcija, željeza, magnezija i omega-3 masnih kiselina.

Orasi
Ako želite nježniju kožu, zdraviju kosu, oči i snažnije kosti - jedite orahe. Ubacite šaku oraha u salatu ili desert i osigurajte tijelu zdrave omega-3 masne kiseline i vitamin E. Kivi Malo, smeđe i čupavo voće puno je vitamina C i antioksidansa zbog kojih će vaša koža biti čvršća, a zubi i kosti zdravi. 

Kivi je odličan borac protiv bora! 

Tamna čokolada Volimo što je često na listi namirnica koje su dobre za nas. Tamna čokolada štiti kožu od sunca i pomaže da ostane hidratizirana i, suprotno standarnom mišljenju, čokolada ne uzrokuje akne! Naravno, uvijek imajte na umu da ovdje govorimo o čokoladama koje sadrže barem 60% kakaa. 

Jogurt Jedna šalica nemasnog jogurta sadrži više kalcija nego šalica nemasnog mlijeka, a kalcij je bitan za zdrave kosti, nokte i zube. Udružite ga s medom, jabukama i cimetom i dobit ćete fantastičan desert.












Krumpir

Ova superhrana puna je zdravlja, a posebno je u posljednje vrijeme postala favorit među povrćem za mnoge stručnjake. Krumpir je bogat beta-karotenom, pigmentom koji stvara vitamin A koji je dobar za vid i zdravlje očiju uopće, a još jedan razlog zašto je na ovoj listi je taj što je odličan borac protiv starenja. Naravno, morate paziti kako ga is čime pripremate. Pečeni krumpir s maslinovim uljem odličan je izbor.